5 Tips Mengatasi Obesitas ala Dosen FK UB

Tips mengatasi obesitas

1. Menghindari makanan dengan index insulin tinggi, hal ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi yang menjelaskan index insulin jenis-jenis makanan tertentu.

2. Memperhatikan jam makan, contohnya sebaiknya makan saat kadar gula darah rendah, tidak terus menerus nyemil yang memicu sekresi insulin terus menerus.

3. Menghindari stres, karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol dimana kenaikan kortisol menyebabkan kenaikan gula darah sirkulasi sehingga memicu dilepaskannya insulin.

Peningkatan insulin inilah yang akhirnya menyebabkan penumpukan lemak.

Baca juga: Ini Cara Cegah Obesitas dari Dokter RSND Undip

4. Rutin berolahraga.

5. Cukup istirahat (tidur).