Dilarang Makan Mentimun Saat Menstruasi? Ners Unair Ungkap Faktanya

KOMPAS.com - Beberapa makanan, diyakini dapat berdampak buruk bagi kesehatan organ reproduksi.

Misalnya, mentimun yang dipercaya sebagian masyarakat tidak baik dikonsumsi oleh perempuan yang sedang menstruasi.

Banyak pula makanan lain yang sering dihindari saat menstruasi seperti nanas. Padahal, tidak semua makanan tersebut merupakan pantangan bagi perempuan.

Dilansir dari laman ners.unair.ac.id, mentimun, justru memiliki kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 95 persen.

Baca juga: Apa Itu Menstruasi? Siswa Harus Paham Termasuk Cara Jaga Kebersihannya

Buah ini juga mengandung antioksidan serta beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, mangan, dan folat.

Berkat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, mentimun memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Manfaat tersebut termasuk mencegah dehidrasi, mengontrol kadar gula darah, memelihara kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga organ tubuh agar berfungsi dengan baik.

Di balik banyaknya manfaat mentimun, nyatanya masih ada anggapan yang beredar di masyarakat bahwa buah ini harus dihindari saat sedang menstruasi atau haid.

Konsumsi mentimun saat menstruasi katanya dapat membuat darah haid menempel di dinding rahim sehingga memicu terjadinya kista atau kanker ovarium.

Ada juga yang menganggap bahwa getah pada mentimun dapat memicu kanker rahim jika dimakan saat menstruasi.

Baca juga: 5 Alasan Pasangan Selingkuh, Ini Penjelasan Sosiolog Unair

Kedua anggapan ini tentu tidak benar dan hanyalah mitos belaka. Secara medis, tidak ada larangan untuk mengonsumsi timun saat menstruasi. Makan mentimun tidak terbukti membuat darah haid tersisa di dinding rahim dan getahnya pun tidak akan sampai pada rahim.

Buah-buahan yang kaya akan air, seperti mentimun, plum, semangka, dan jeruk, justru baik dikonsumsi selama menstruasi karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, kandungan antioksidan, serat, serta aneka vitamin dan mineral dalam buah-buahan juga baik untuk meredakan keluhan nyeri atau kram dan perut kembung selama haid.

Tidak hanya mentimun, ada banyak jenis makanan lain yang baik dikonsumsi saat menstruasi. Salah satunya adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Asupan nutrisi ini dapat membantu mengurangi nyeri haid, memperbaiki suasana hati, serta meringankan gejala pramenstruasi secara keseluruhan.

Baca juga: Muncul Ikan Iblis Merah di Danau Toba, Ini Kata Dosen Unair