Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/04/2023, 13:51 WIB
|

KOMPAS.com - Bagi yang suka main gawai atau ponsel pintar di malam hari, terkadang akan lupa dengan waktu. Hingga jam sudah tengah malam.

Jika sudah menjadi terbiasa maka akan mengalami susah tidur malam atau insomnia. Padahal tubuh membutuhkan istirahat yang cukup.

Dalam kondisi normal, orang dewasa yang sehat memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Akan tetapi, tak semua orang dapat memenuhinya. Kadang kala, susah tidur atau insomnia pun terjadi.

Dilansir dari laman Stikes Panti Kosala, insomnia merupakan masalah tidur yang banyak ditemui dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Manfaat Rendam Air Garam, Info Stikes Panti Kosala

Adapun sulit tidur adalah kondisi seseorang mengalami penurunan kualitas atau kuantitas tidur.

Keadaan ini ditandai dengan salah satu atau lebih gejala sulit memulai tidur, sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali, bangun terlalu dini dan merasa tidak segar setelah bangun.

Meski sederhana, insomnia dapat berdampak pada segala aspek kehidupan. Penderita insomnia akan mengalami rasa kantuk sepanjang hari, kehilangan semangat dan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tentu ini merupakan konsekuensi wajar karena saat tidur sel-sel tubuh mengalami regenerasi. Jika seseorang kurang tidur, tubuh akan terasa lelah keesokan harinya.

Kalau berlangsung lama, insomnia dapat menyebabkan perubahan mood hingga depresi, kenaikan berat badan karena pengaruh hormonal, penurunan konsentrasi dan penurunan produktivitas secara keseluruhan.

Untuk itulah kondisi sulit tidur harus segera diatasi. Salah satu cara yang telah terbukti efektif untuk menangani sulit tidur adalah sleep hygiene.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Emosi yang Tidak Stabil, Siswa Perlu Coba

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+